Phương pháp đơn giản sở hữu ngực đẹp săn chắc

04:33:54 - 11/12/2014 -

Có một số phương pháp đơn giản giúp chị em dễ dàng, nhanh chóng có được bộ ngực đẹp, săn chắc hơn. Cùng tham khảo nhé các nàng!

ngực đẹp

Ngực đẹp giúp chị em tự tin hơn

Bổ sung hạt lanh

Hạt lanh được coi là thứ “thực phẩm vàng” giúp cho ngực đẹp quyến rũ. Nó luôn nằm trong top các thần dược nở ngực mà nhiều người sử dụng để chăm sóc vòng 1. Hạt lanh chứa rất nhiều omega 3 và đặc biệt là phytoestrogen – hợp chất estrogen giúp nở ngực an toàn, hiệu quả. Bạn có thể sử dụng hạt lanh làm sinh tố, hoặc thêm vào trong bữa ăn hàng ngày.

Tắm với vòi sen

Trong khi tắm, bạn nên để voi hoa sen phun trực tiếp lên bầu ngực; đồng thời dùng tay massage nhẹ nhàng từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài để có vòng 1 đẹp, căng tròn không chảy xệ. Những tia nước nhỏ li ti từ vòi sen có tác dụng giúp máu lưu thông tốt hơn và thúc đẩy độ đàn hồi và hồng hào hơn.

Bổ sung đạm

Nếu cơ thể thiếu chất đạm thì vòng 1 cũng khó lòng nở nang, quyến rũ. Song song cùng việc sử dụng những phương pháp nở ngực tự nhiên thì bạn cũng nên bổ sung đạm đầy đủ cho cơ thể, từ đạm động vật như trứng, sữa, lườn gà, cá… cho tới đạm thực vật như các loại hạt, đỗ đặc biệt là đỗ tương, bơ hạt dẻ….

Ngực đẹp

Thể dục giúp ngực đẹp săn chắc hiệu quả

Một số động tác giúp ngực đẹp săn chắc

Động tác 1:

Đứng thẳng, hai tay chống hông, kiễng chân lên đồng thời đưa hai khuỷu tay ra phía sau sao cho khoảng cách giữa hai khuỷu tay càng gần nhau càng tốt. thực hiện động tác này nhịp nhàng khoảng 36 lần kết hợp với hít vào bằng mũi khi kiễng chân và thở ra bằng miệng khi thả lỏng.Động tác này giúp ngực nở và lưu thông các mạch máu giúp cho nguc to hơn.

Động tác 2:

Ngồi thẳng lưng trên một chiếc ghế, thử lỏng hai tay hai bên người. thực hiện đưa hai bàn tay úp vào nhau trước ngực, dùng lực hai tay ép mạnh vào nhau để nguyên như thế trong vài phút rồi thả ra. Lặp lại động tác trên 36 lần là được.

Động tác 3:

Đứng thẳng người, đưa hai tay nắm vào nhau trước ngực sao cho hai lòng bàn tay úp vào ngực, hai khuyu tay hướng ra ngoài. Kết hợp nắm chặt tay thì hít vào thả lỏng tay thì thở ra. Thực hiện động tác này 36 lần là được, động tác này giúp cho nguc san chac.

Động tác 4:

Đứng thẳng người, dùng sức căng của hai cánh tay nâng lên ngang vai rồi hạ xuống 9 lần, sau đó tiếp tục nâng lên và đưa từ trước ra sau 9 lần. Động tác này giúp bộ ngực nở, săn chắc.

Xem thêm:

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

Close
LIKE để cùng chúng tôi chia sẻ
những điều cần thiết khi đi Nâng Ngực